Как да се повиши нивото на кортизол

Учените са открили, че диетата на протеин. и следователно продуктите да доведат до по-високи нива на кортизол в организма.

Повишените нива на хормона насърчава рецепция хидролизиран протеин, а не твърда. Също така беше установено, че ако протеин се прилага чрез инжектиране, нивото на хормона не се променя, когато получаване на протеини чрез храна или като хранителни добавки.

Въпреки това, ние не трябва да мислим, че всичко усвояеми протеини водят до повишени нива на кортизол. Когато получите протеин с въглехидрати хормона остава на същото ниво. Например, картофи с месо е много по-полезни за намаляване на наддаване на тегло или набор от мускулна маса от чисто месо, което активира образуването на излишък кортизол. След тренировка, трябва да се яде суроватъчен протеин или друг бърз протеин плюс един прост протеин, който се усвоява лесно и бързо. Такава диета предотвратява синтеза на този хормон и растежни процеси предизвика мускулни влакна.

Веднага след тренировка тялото трябва да бъдат снабдени с прости въглехидрати, а след това се свържете твърдите млечни продукти, ядки и бобови растения, се абсорбират бавно въглехидрати избягват понижаване на инсулиновата чувствителност.

Преди употреба, консултирайте се със специалист.

Не е необходимо да се присмиват на собственото си тяло. Правилно избраната диета, правилното почивка и сън - нищо друго. Ако човек няма да се чувствате уморени по време на тренировка, той просто се носят тялото си напред във времето. Кортизолът е произведен след скрит мотив. Това е сигнал за това, което е достатъчно, за да измъчваш тялото днес нужда от почивка. Ако слушате тялото си, и нулиране на мазнини и мускулна маса бързо въвели. Между другото, месото е полезно да се яде хляб вместо картофи.

оставите коментар

Връщане в началото на

Информацията, съдържаща се на сайта ни е препратка или популярни и достъпни за по-широка аудитория за обсъждане. Назначаване на наркотици трябва да се извършва само от квалифициран персонал, въз основа на медицинска история и диагностични резултати.