Как да се преодолее страхът и развиване на уменията за самоконтрол
Вълнение - това е естественото състояние на всеки човек, който се грижи за това, което той прави. Затова препоръката е да не се тревожи за еквивалентни на препоръките да не се вдишва. Друго нещо, когато вълнението над върха и трябва да се справят с него, когато той се намесва в работата или живота. Ето и практически препоръки за формирането на самоконтрол в бизнес ситуации.
Вълнение - това е естественото състояние на всеки човек, който се грижи за това, което той прави. Затова препоръката е да не се тревожи за еквивалентни на препоръките да не се вдишва. Друго нещо, когато вълнението над върха и трябва да се справят с него, когато той пречи на работата.
В допълнение, съществува корелация между нивото на мотивация и ефективно действие. което се изразява в следното: колкото повече искате и да се опитаме да направим нещо, толкова по-добре резултата на първо място. На следващо място, което искате повече и по-притеснен. Така че вие губите Вашето спокойствие и ефективност спира да се увеличава, като остава на същото ниво.
Колкото повече се страхуват от допускане на грешки, толкова по-голяма вероятността, че това ще се случи.
В спорт, това се нарича "prelaunch треска" - толкова притеснен, че "изгори" в началото. В психологията - "samoprogrammiruemym пророчество» (самоизпълняващо се пророчество). толкова много, аз мислех и притеснен за евентуален неуспех, което в крайна сметка да се случи. Това е решение на сложни проблеми, които не могат да бъдат постигнати в прекалено големия размер на мотивация, ако тя генерира голямо вълнение и страх от грешка. Същият закон на диалектиката - изключителна превръща в своята противоположност. Поради това, не се отървете от всички емоции, но от разрушителни чувства. Необходимо е да се "свалят" прекомерна мотивация като треска, си казва: ". Това е дреболия в сравнение със световната революция"
Има две стратегии на поведение и самоконтрол. Един от тях е насочена към избягване на грешки и провали. Веднага щом възникне грешка, човек може да се спирам на това, от страх да не се движим напред. Особено, ако по-трудно и вероятността от увеличения недостатъчност. Понякога тя може да се развие по всяко спиране. Друга стратегия - желанието да се постигне целта. без значение колко ще бъде спънки по пътя, които действат на принципа: "Той се смее най-добре който се смее последен." Тази стратегия е по-продуктивни. Процесът на проучване, - е да се намали броят на грешките.
За да започнете развитието на нещо, първо ние правим много грешки, а след това, благодарение на дългосрочно упражнение, постепенно се, което ги прави по-малък и по-малък, достигайки резултат, който ние искахме. Оттук и изводът: не се страхувайте да се направи грешка, се дава право към него, и след това, странно, тези грешки ще бъдат много по-малко или изчезват напълно. Тъй като цялото внимание и енергия ще бъде насочена към не страхът от провал, и успешното изпълнение на задачата. Страх и болка - пратеници на опасност, както и в полза, че са те. Въпреки това, те трябва да са вашите помощници, а не врагове.
Когато се колебаят да нещо, вие се страхувате от последствията, които могат да произтекат. Една от функциите на страх - това е безпокойство за това, какво може да се случи. обаче, това не се случи сега, когато се страхуват. Това означава, че в момента на нерешителност и страх да се чувстват страх от несъществуваща до реалността. Разбира се, можете да се обърнете към предишния негативния опит, ако има такива.
Въпреки това, той не е повторение на грешките и тяхното преодоляване и намиране на начини да го направят. Засилване на една и съща рейк, защото всеки път, когато действието на същото веднъж съществуващата "програмата". Навикът - втора природа, в качеството автоматично. Така че, моля, обърнете внимание: не на света ни, и нашето възприятие на поведение и прави към него.
Например, луната блести за всички еднакво. Някой, който е щастлив, а другият е безразличен, а третият е досадно, защото той вижда всичко в черни цветове. Ако искате да промените обстоятелствата около вас, променят своите нагласи и поведение в тях.
Вижте още: Седемте принципа на системата на качествено образование
Когато те казват: "Искам да, но не знам как", че зад това може да се проследи до подобна верига: Bad търси → означава, че няма голямо желание → също направи много, за да, и изведнъж тя не, това е, изведнъж аз "не може" → тогава защо трябва да, аз "не искам" → защото "страхува", че това е удар по самочувствието ми и самочувствие.
В резултат на това "ходене в кръг" програма работи отново. Често без да го осъзнават, човек може да намери обяснение за действията си, които са в действителност, самооправдание на техните действия, това е, защитни реакции. Кой не иска да направи нещо, търси начини и средства, които не искат - търси причините за това е невъзможно. Между другото, прекалено мързеливи, за да бъдат различни, а един от неговите варианти е да се спечели време, като забавя най-трудно за по-късно, за да се засили самочувствието и волята да се постигне целта. И това е добре, разбира се, ако не се забави за дълго, защото след като ние все още трябва да се действа.
"Трябва", а думите "трябва" да е също да оставите коментар. Като цяло, трябва да имате никой в този живот, но себе си. Промяна на вътрешните настройки "Аз трябва (а)", за да "Искам", "Харесва ми". Имайте предвид, че вие доброволно прави полезен и в същото време лесна задача - да упражни волята си, за да спечели, за да постигнете това, което искате. След това ще не ще ги и усилия и ресурси за постигане на целите, определени от вас в резултат на свободен избор злоупотреби.
Усилие - това е работа, това е, за преодоляване на трудностите, защото знаете, че свободният сирене е само в един капан. В този случай, никой не те принуждава, така ли да вземете решение да отида за нея, че е собствената си съдба, без да се преминава по течението "вълни на живота". Пред какви предизвикателства идват - това е естествено. Ето защо има "страх" при мисълта, че може би това няма да стане.
За да обобщим. Вярно е "искам" - това е, когато доброволно искат нещо, което наистина е за което се нуждаете. Ако след това да започнат да търсят съчувствие от други като доказателство, че е трудно, като по този начин да събирате повод за спиране на дейността им. Тогава ясно осъзнават - имате нужда от него, а не другите. От друга страна, трябва да се подчертае: истински "не искам" - израз на лична автономия, когато наистина не е нужно. Тогава няма причина за преживяванията и чувствата на малоценност.
Като цяло, ние трябва да започнем, разбира се, самопознанието. Лош разбере себе си - това ще бъде лошо да се разбере, други хора и бедните са умения за самоконтрол. Вие не уважават себе си - не се уважават другите. Човекът е мярка за всички неща, както е отбелязано от класиката. Тази мярка и да определи за себе си.
Вижте още: Успех на грешка: как да се възползват от поражението
Като практически препоръки за формирането на самоконтрол в бизнес ситуации представят следните документи:
2. С цел да се намали тревожността преди срещата премине интензивно темпо в продължение на 4-5 минути, но не трябва да излизат на свобода. Ако е възможно, в личния живот на направя малко загряване: ръкуват 3-4 пъти, енергично стиснете и бавно се разтваря юмруците да се отпуснат. Уверете се, като няколко пъти бавно дълбоко дъх, носа, издут корем и след това издишайте рязко, дърпане на стомаха. По този начин мислено се визуализира, че всички вдишания стрес (вълнение, гняв) се вдигна до устата, и по време на издишване енергично изхвърля навън.
3. Погледни се в огледалото, ако това е да спретнат външен вид и усмивката. Преди срещата си казваш прощални думи: "Добре! Това е само едно от събитията, на които не завършват живота си. "
4. Кога ще трябва да седи и да чака за срещата, е удобно и се отпуснете. Опитайте се да дишате дълбоко и равномерно. Представете си, че са облечени в мека и топла връхна дреха, и в жегата - на хладно пелерина и спуска свободно през ръцете ви приятни "капе" надолу срам и вълнение.
5. намерите подходящ "ритуал" настройка и преодоляване на тревожността, опитайте се всеки път, когато го prodelyvat в същата последователност, която в крайна сметка разработи условен рефлекс, който задейства механизма на саморегулация.
6. Когато се срещате с трудни клиенти, които ще ви направя да се чувстват гняв или страх, не бързайте веднага да отговори на сложни въпроси, така че да не се покаже състоянието им. Пауза, да зададете уточняващи въпроси, печели най-много време и придобиване на самоконтрол. Прави се да напиша нещо, необходимо за себе си в бележника. Основното нещо с това - да се справят с потока от емоции. Използване и да изберете следните експресни методи за психологическа защита:
- Преди да пропусне един невидим и издръжлив екран, или сте заобиколени от прозрачен непробиваема обвивка, която предпазва от негативните ефекти.
- В гърдите ви ще светне диаманта излъчва остри лъчи за защита срещу заплахата.
- Имате шлем на главата, от която антената е насочена към източника на агресия. Антена чрез изолиран кабел минава през вас и се свързва със земята. Всички негативната енергия през тази антена отива в земята, без да ви докосва.
- Представете си, че на "този," на гърдите и гърба в същото време драстично ви номиниран два тежкотоварни метален прът - напред и назад. След това, за сметка на "две", са същите, пръти, се поставят от рамото - отляво и отдясно. Като цяло, образуват кръст, който да започнете да се върти много бързо, мълчаливо го пуснете нагоре и надолу, образувайки около него непристъпна "пашкул".
- Вие сте прозрачни, както и всички стрелите на негативни атаки и подигравки минават през вас, като във въздуха.
- Представете си център на тежестта и стабилност в средата на корема. Място в областта на пъпа е малка, но много тежък топка, която ви дава твърдост и увереност. Под това влияние vypryamtes, изправете раменете и повдигнете главата си.
Вижте още: Вземане на решения: шест навици, които пречат на ефективната мислене
Тези техники могат да бъдат използвани по-рано, преди срещата, ако имате някакви мисли за него.
8. По време на периода на рецесия и депресия, когато нищо не иска да прави в никакъв случай не е затворен. Единственият начин за излизане от кризата - без забавяне, най-малкото нещо да се направи, и то е по-добре да се върнем на хората, които ще слушат, нещо, което да ви помогне, някъде навън. Най-трудното нещо - първата стъпка. Да не забравяме, че Rolling Stone събира не мъх.
Практически самостоятелно
Целта - да овладеят един от начините за самоконтрол за преодоляване на нерешителност и страх от последствия.
Когато вие се страхувате от нещо, опитайте следното:
Научете уменията на самосъзнание "развитие на самочувствие":
