косите коремни мускули

Как да се изгради косите коремни мускули у нас момиче и мъж
Как да се изгради косите коремни мускули у нас момиче и мъж? Колко бързо помпа за изпомпване на косите коремни мускули за една седмица?
Упражнение валяк натиснете
Упражнение Roller натиснете перфектно развива сила и коремните мускули ...