Станете хулигани в продължение на няколко месеца - Bodymap фитнес и културизъм

В различни периоди говорихме за различните хора, които ще сила и голяма трудност успяват да променят тялото си до неузнаваемост. Но днес ние ще говорим за абсолютно безпрецедентен случай, когато на двайсет и две човек на име Джон Милър. няколко месеца стана друг човек.

промяна Lifestyle

Когато сте избрали пътя на промяна?
Започнах силова тренировка, когато бях в гимназията. Имах цел - да се подготвят за футболното първенство. По-късно стана капитан на футболния отбор в университета и там продължава да тренировка във фитнес залата. Когато учи в университета започва да отнеме много време, е силно засегната моя начин на живот, по това време бях започнал да губи форма. Когато свърших последния ми семестър в колежа, реших да направя културизма сериозно и да стане професионалист в тази област.

Какво е довела до решението да се промени?
Сила обучение - това е любимата ми част от деня. Аз много обичам моята тренировка. Това ми позволява да забравите всички проблеми в живота и в света. Мога да си постави за цел и да я постигне.

Какви са вашите пет любимото упражнение?

• лег
• Leg натиснете
• тяга
• свива
• Коремни упражнения

Разкажете ми за графика, чрез която тренирате?
Тренирам шест дни, а след това на седмия ден за почивка. Натиснете треньор всеки ден.

Колко важно е храната да бъде успешна?
Храна - 95% успеваемост.

• Първо хранене: овесени ядки, ябълка, 4 протеин от яйца и едно парче, 2 лъжички от суроватъчен протеин;
• Вторият храната прием: пилешки гърди, кафяв ориз, броколи;
• трета храната на рецепция: риба тон, сладки картофи, зелен фасул;
• Четвърто хранене: 2 лъжички от суроватъчен протеин, плодове;
• Пето получаване на храна: пилешки гърди, салата;
• Шеста храна рецепция: 2 лъжички от суроватъчен протеин;

Какво спортни добавки да ви даде най-големите резултати?
Jack3d от USP Labs.

Разкажете ни за храненето преди тренировка и след
Предварително тренировка: Jack3d. Pak животните. аминокиселини и суроватъчен протеин. След обучение: балансирана диета, като постно месо със зеленчуци или протеинов шейк.

съвети на другите

Яжте право! В действителност, това е всичко, което трябва да знаете. Това е целият ми тайна. В допълнение, той забелязал, че много често срещана грешка сред начинаещи - това е нереалистично цели и евентуални наранявания в следствие на това. Изграждане красиво и силно тяло - това е въпрос на време и упорита работа. Интензивна работа и търпение, и в края на краищата вие ще успеете!

Uvazhamy Роландо. Ами, вижте сами-добре какво е "напомпан" ?. Картината казва всичко.
Човекът просто губи тегло и "narelefilsya".
В действителност, той се занимава с "слонова кост".
Е, релефа, изсушава. Зарове натиснете и едва доловимо напомпани deltami.Obychny zhilichty тийнейджър.
Но ако при това ниво на мазнини, тъй като има в снимка 6% от бицепса си, Печ и Delta ще byly в DOE повече по обем. -Значи тук би неволно: О-о-о!
Това със сигурност щеше да говори за някои -Така реални постижения и атлет.
Но за да се постигне 6% под кожата и пропорциите, тъй като има - да RZA плюе!.
Сауна 10-15 минути 3 пъти седмично
Ограничаване-солевия режим на питие и храна.
Несъдържащи въглехидрати диета.
калиеви добавки или с диуретици калиев съхраняващи диуретици 1 пъти над vodichku sutki.Chtoby изцедени от под кожата.
И това, което на пръв да не остават жадни -myatnye, ientolovye cofete дъвчене без захар дъвки, или за постоянно в джоба си.
Обзалагам се, че един месец zasushetes, така че всички ще бъдат разделени под кожата разгледана всяко разделяне и определяне на мускулите. (Освен ако ги имате)
Сухите не като проблем, проблемът за набиране сухо тегло и neposypatsya по време на сушене.
А фактът, че на снимката - недохранен тийнейджър пълен с.

Първо хранене: овесени ядки, ябълка, 4 протеин от яйца и едно парче, 2 лъжички от суроватъчен протеин;
Вторият храната прием: пилешки гърди, кафяв ориз, броколи;
трета храната на рецепция: риба тон, сладки картофи, зелен фасул;
Четвърто хранене: 2 лъжички от суроватъчен протеин, плодове;
Пето получаване на храна: пилешки гърди, салата;
Шеста храна рецепция: 2 лъжички от суроватъчен протеин;
всичко това се вземат всеки ден?

Не parsya от какво и колко да се яде на ден и яде като яде организми на нашата толкова гъвкав, че всеки има нужда от свой собствен подход, някой диета и фитнес зала с треньор и кой е без ограничения в храни и домашно приготвени гири и тегло. правя начина, по който тя работи плюс с едно натискане Повечето от мускулите и sozirtsayu и се чувстват в пълна добро състояние. всички на добър час и успех :)